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L’IMPORTANZA DELL’OSSIGENO E DELLA RESPIRAZIONE

Per vivere, l’uomo ha bisogno di ossigeno. Il rifornimento di ossigeno avviene nei polmoni, dove questo gas si lega all’emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi. Attraverso la circolazione sanguigna, l’ossigeno viene poi distribuito a tutte le cellule del corpo, permettendo il movimento dei muscoli e funzioni vitali come il camminare e il respirare.

I polmoni svolgono anche un’altra funzione essenziale: eliminano l’anidride carbonica, un prodotto di scarto del metabolismo cellulare. Ad ogni respiro, gli alveoli polmonari assorbono l’ossigeno presente nell’aria e rilasciano l’anidride carbonica in eccesso.

Essendo organi vitali, i polmoni meritano attenzione e cura. È importante mantenerli liberi da tossine, muco e sostanze nocive, soprattutto se esposti al fumo o all’inquinamento.

L’INTESTINO E LA SALUTE POLMONARE

Spesso non si pensa che la salute dei polmoni sia strettamente legata a quella dell’intestino. Un intestino pulito aiuta l’organismo a eliminare tossine e sostanze di scarto, facilitando anche la depurazione polmonare. Per questo, una dieta equilibrata e, all’occorrenza, l’uso di clisteri con acqua calda e olio di oliva o girasole possono supportare il processo di disintossicazione.

Un semplice gesto che aiuta la depurazione è bere acqua calda al mattino e durante la giornata: aiuta a sciogliere le tossine, stimola la funzionalità degli organi e favorisce l’eliminazione del muco.

ALIMENTI DA EVITARE

Alcuni alimenti possono ostacolare la disintossicazione polmonare:

• Latticini e zuccheri: i latticini vengono assimilati lentamente e possono favorire la produzione di muco. Gli zuccheri, invece, aumentano l’infiammazione e ostacolano il processo di depurazione.

• Farine raffinate: favoriscono la produzione di muco e possono interferire con la salute respiratoria.

ALIMENTI CHE DEPURANO E SUPPORTANO I POLMONI

Aglio: il rimedio naturale per eccellenza

L’aglio è uno dei migliori alleati per la salute polmonare. Contiene allicina, un composto solforganico con potenti proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie. È inoltre ricco di vitamine C e B, proteine e minerali come ferro, calcio, rame e potassio.

L’aglio crudo è particolarmente efficace, poiché la cottura distrugge l’allicina. Si può consumare ingerendo 2 spicchi crudi schiacciati dentro un po’ di mollica di pane, oppure aggiungendolo ai pasti. La dose consigliata è di circa 4 grammi al giorno.

Dopo l’assunzione di aglio, potrebbe verificarsi un aumento della produzione di muco: questo è un segnale positivo, perché indica che il processo di pulizia è in atto.

Aglio e timo: un rimedio detox

Il timo contiene timolo, un potente antisettico naturale per le vie respiratorie. Un rimedio efficace è preparare una pasta di aglio e timo macerata in olio d’oliva:

Ingredienti:

• 10 spicchi d’aglio

• 3 rametti di timo fresco

• Olio extravergine d’oliva

Preparazione:

1. Schiacciare l’aglio in un mortaio fino a ottenere una pasta.

2. Aggiungere le foglie di timo e amalgamare.

3. Trasferire in un contenitore e coprire con olio d’oliva.

4. Lasciare macerare per una notte.

Come assumerlo:

Prendere un cucchiaio di questo preparato al mattino a digiuno per due settimane. Si noteranno miglioramenti nella respirazione e nel benessere generale.

Sciroppo di zenzero, aglio, curcuma e cipolla

Questo rimedio è particolarmente utile per chi ha smesso di fumare, poiché aiuta a eliminare le tossine accumulate nei polmoni.

Ingredienti:

• 1 kg di cipolle

• 2 cucchiaini di curcuma + un filo di olio di mandorle (aiuta l’assorbimento della curcumina)

• 3 cm di radice di zenzero fresca

• 1 litro d’acqua

• 400 g di zucchero di canna (o 2-3 cucchiai di miele)

• 6 spicchi d’aglio

Preparazione:

1. Far bollire l’acqua con lo zucchero (se si usa il miele, aggiungerlo alla fine).

2. Aggiungere cipolla tritata, zenzero grattugiato, curcuma, olio di mandorle e aglio schiacciato.

3. Cuocere a fuoco basso fino a ridurre il liquido della metà.

4. Filtrare e conservare in vetro.

Come assumerlo:

• 2 cucchiai al mattino a digiuno e 2 cucchiai nel pomeriggio o dopo cena, per due settimane.

• Si può diluire con acqua tiepida.

Altri alimenti amici dei polmoni

• Carote: ricche di betacaroteni e vitamina C, migliorano la funzione respiratoria.

• Pesce e noci: fonti di Omega-3 e vitamina D, riducono l’infiammazione polmonare.

• Cavolo cappuccio: aiuta a eliminare tossine e contiene potenti antiossidanti.

• Frutti di bosco: ricchi di antocianine e resveratrolo, proteggono dai danni ossidativi.

• Limone, pompelmo, kiwi, litchi, prezzemolo e broccoli: ricchi di vitamina C, essenziale per assorbire il ferro e migliorare il trasporto di ossigeno nel sangue.

Erbe e oli essenziali per la salute polmonare

• Timo: antisettico naturale per le vie respiratorie.

• Eucalipto: espettorante e decongestionante.

• Menta piperita: rilassa la muscolatura liscia dei bronchi, facilitando la respirazione.

• Origano: decongestionante e antistaminico.

• Liquirizia: lenitiva e antinfiammatoria.

Queste erbe possono essere usate in infusi, suffumigi o sotto forma di oli essenziali.

ALTRI ACCORGIMENTI PER POLMONI SANI

• Esercizio fisico: un’attività aerobica regolare, come la camminata veloce, migliora la capacità polmonare senza stressare articolazioni e colonna vertebrale.

• Bagni caldi con sali di Epsom: favoriscono l’eliminazione di tossine attraverso la pelle.

• Respirazione consapevole: tecniche di respirazione profonda aiutano a migliorare la funzionalità polmonare e l’ossigenazione dei tessuti.

Polmoni e benessere emotivo

Secondo la medicina tradizionale cinese, i polmoni sono legati alla tristezza e alle preoccupazioni. Prendersi cura della loro salute può significare anche un profondo riequilibrio emotivo.

Se ti interessa approfondire come gestire la tua alimentazione, il tuo stile di vita e le tue emozioni per migliorare la salute polmonare, ne possiamo parlare…

Buon respiro, buon viaggio!

L’acqua è un componente basilare e necessario per mantenere la nostra salute. E questo non é un segreto!

Hai però mai pensato ai benefici di bere acqua calda? E magari al mattino appena sveglio al posto di un caffè?

É stato scoperto che questo semplice rituale quotidiano può offrire una serie di benefici per la salute che vanno oltre il semplice atto di dissetarsi. Esploriamo perché l’acqua calda può essere un’abitudine benefica per il corpo e la mente.

Sono appassionata di scienza, esperta in Naturopatia, life coaching e insegnante di yoga. Il mio stile di vita e le mie abitudini quotidiane mi aiutano a mantenere la salute e un alto livello di energia durante le mie giornate! L’acqua calda è uno dei miei rituali preferiti. Mi riscalda, mi calma e rimette a posto i miei organi e le mie emozioni!

Oggi voglio esplorare insieme a voi il motivo per cui il semplice atto di bere acqua calda può avere effetti così positivi sulla nostra salute e sul nostro benessere.

Cosa dice la scienza in proposito?

🌡️ Digestione e metabolismo: uno dei benefici più notevoli del bere acqua calda è il modo in cui viene stimolato il nostro sistema gastrointestinale . Questo può essere particolarmente importante al risveglio, per facilitare la nostra prima visita al bagno. L’acqua calda mette “a posto” il nostri organi, massaggiandoli e “svegliandoli” e li aiuta a smaltire ciò che non vogliono trattenere.

Inoltre il calore nell’acqua aiuta a rilassare i muscoli dello stomaco e ne aumenta il flusso sanguigno. Ciò a sua volta promuove la produzione di enzimi digestivi, che facilitano una migliore scomposizione del cibo e un migliore assorbimento dei nutrienti. Per le persone con un metabolismo lento, questo può essere particolarmente utile. É importante però tenere a mente che l’acqua, calda o no, non andrebbe consumata durante il pasto bensì una mezz’ora prima, per “aprire la strada” al cibo e almeno un’ora dopo il pasto per “accarezzare” l’ intestino. Questo per evitare di diluire i succhi gastrici e rallentare la digestione.

🌊 Rilassamento e sollievo dal dolore: bere acqua calda ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso. Aiuta ad alleviare la tensione muscolare e può ridurre il dolore e il disagio. Per chi soffre di dolori cronici o disturbi legati allo stress, una tazza di acqua calda può alleviare.

💓 Circolazione e depurazione migliorate: l’acqua calda ha un effetto vasodilatatore, il che significa che dilata i vasi sanguigni. Ciò può aumentare la circolazione sanguigna e favorire il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive in diverse parti del corpo. Inoltre, l’acqua calda aiuta ad aprire le ghiandole sudoripare e a stimolare la sudorazione, favorendo il naturale processo di disintossicazione del corpo.

🌿 Supporto del sistema immunitario e proprietà antinfiammatorie: la ricerca ha dimostrato che l’acqua calda può avere effetti antinfiammatori aumentando il flusso sanguigno e supportando il sistema immunitario. Bevendo abbastanza acqua calda, possiamo aiutare il corpo a combattere le infezioni e le infiammazioni in modo naturale. Questo effetto aumenta se aggiungiamo all’acqua un limone. In questo caso però, l’acqua deve essere tiepida e non calda.

🚿 Effetto calmante sul sistema nervoso: l’acqua calda contribuisce a ridurre lo stress e favorisce una sensazione generale di benessere. Questo può essere utile nella gestione dei sintomi legati all’ansia, come gli attacchi di panico.

Il calore dell’acqua non è solo una sensazione fisica ma anche fonte di grandi benefici per la salute.

Come per tutte le abitudini salutari però, non dimenticare di ascoltare il tuo corpo e di adattare l’assunzione di acqua calda alle tue proprie esigenze. Non esiste una “ricetta” valida per tutti ed ognuno di noi, sempre in base alle circostanze di vita e ai presupposti personali, é un essere unico, con esigenze e bisogni unici.

Provare per credere!

Se pensiamo alla pratica per noi quotidiana e accettata di lavaggio dei denti, rifletto: vi sembra così strano “sciacquare” la parte del nostro corpo che si occupa di accompagnare “gli scarti” verso l’espulsione? La bocca accoglie il cibo e regolarmente viene “ripulita”. Il colon come tratto terminale dell’apparato digerente, si occupa dell’assorbimento di acqua e sale e di sintetizzare, grazie al microbiota umano qui presente, alcune vitamine liposolubili essenziali, a partire dalle sostanze di scarto, prima che siano eliminate dall’organismo. Il colon è dotato inoltre di una attività secretrice, rappresentata principalmente dalla produzione di muco ed immunoglobuline (anticorpi), che esplicano rispettivamente un ruolo lubrificante ed una azione protettiva dal punto di vista immunitario su tutta la mucosa del grosso intestino. Il colon va quindi protetto e di tanto in tanto “ripulito” da ciò che il corpo “da solo” non riesce ad espellere, così come facciamo con lo spazzolino in bocca. Pensate se non spazzolassimo i denti? Che succederebbe? Non solo ai denti stessi ma a tutto il nostro corpo? La salute comincia in bocca. Vero! Ma finisce nel colon!

Abbattiamo i tabú legati al clistere e guardiamo insieme di cosa si tratta e perché é cosi importante! Guardiamo anche al suo utilizzo e sviluppo nella storia.

Il clistere o enteroclisma è un’irrigazione di acqua che serve per liberare l’ultimo tratto dell’intestino (colon o intestino crasso) da feci incrostate, residui non digeriti, gas, fermentazioni, putrefazione e flora batterica patogena. La sua efficacia e la sensazione di leggerezza e rilassamento dopo averla fatta non è qualcosa di moderno. E’ una pratica igienico-salutistica millenaria e le antiche scritture sacre ne parlano ampiamente.

Le conseguenze di un colon intasato possono essere stanchezza, depressione, disturbi della concentrazione, perdita di vitalità, stati di paura, indebolimento del sistema immunitario, predisposizione alle infezioni, e patologie come affezioni reumatiche e cutanee, emicranie, ipertensione arteriosa, allergie, carichi epatici, stipsi, meteorismo, diarrea, disbiosi, colon irritabile, emorroidi, diverticoli e molto altro. L’intestino infatti è il punto di partenza della nostra salute e se non funziona bene si innescano degli effetti a cascata su tutto l’organismo.

Si tratta semplicemente di una pratica igienica mentale e fisica, che permette di guarire velocemente o istantaneamente dalla alcuni disturbi le cui cause sono da ricercare proprio nella cronica costipazione del nostro apparato intestinale ( intasato da muco, tossine e incrostazioni fecali antiche, vecchie anche di anni o decenni).

UN PO’ DI STORIA

Già 2.600 anni fa, Ippocrate, il “padre della medicina moderna”, prescriveva clisteri a base di acqua per la cura di numerose malattie. Questo ci fa capire che la somministrazione del clistere è una delle procedure mediche più antiche.

La storia dei clisteri è molto antica. I guaritori hanno raccomandato clisteri per migliaia di anni. Una pittoresca descrizione di un clistere si trova nei rotoli del Mar Morto. Questi documenti, trovati di recente nello Stato di Israele, vicino al Mar Morto, risalgono all’ epoca di Gesù. Secondo i rotoli, il maestro Gesù usò questi metodi per eseguire i suoi miracoli di guarigione.

Le origini della cosiddetta idrocolonterapia (pratica di clistere) risalgono a tempi antichi. Già nel Papiro di Ebers, del 1552 a. C. si ritrovano notizie riguardanti le indicazioni per l’uso dei clisteri da parte degli Egizi come rimedio per più di 20 sintomi gastrici e intestinali.

Anche gli antichi Greci e Romani hanno contribuito alla storia dell’idrocolonterapia. Il medico romano Asclepiade di Bitinia considerato uno dei padri della medicina romana, preferiva l’uso dei clisteri a quello dei lassativi per la cura dei vermi intestinali e delle febbri.

Il primo strumento documentato per l’idrocolonterapia è stato la siringa da clistere. Ci sono state diverse evoluzioni in proposito. Il grande chirurgo e medico arabo Albucasis di Cordoba suggerì l’uso di uno strumento del tutto differente: una borsa connessa a una cannula rigida, un tipo di strumento che rimase prevalente fino al sedicesimo secolo.

Durante il Medio Evo le informazioni sul clistere continuarono a diffondersi ed il suo uso divenne di moda tra i ceti abbienti della popolazione e delle famiglie reali.
Nel 1480 Luigi XI, Re di Francia, accusò un attacco apoplettico che venne risolto da un clistere somministrato secondo le direttive del suo medico.

ll 17° Secolo divenne celebre come “l’età del clistere”. Nella società parigina era di moda farsi tre o quattro clisteri al giorno, secondo la credenza popolare che un lavaggio interno era essenziale per un buono stato di salute.

Si dice che Luigi XIV (1638-1715) abbia ricevuto più di 2000 clisteri durante la sua vita. In questo periodo le siringhe erano forgiate in diverse maniere. Era considerata buona pratica possedere diverse siringhe, e alcune famiglie aristocratiche addirittura ne possedevano ricche collezioni.

L’importanza della idrocolonterapia è stata sottolineata da molti medici di quel periodo, tra cui vanno soprattutto ricordati il Dr. James A. Wiltsie e il Dr. Joseph E.G. Waddington. Quest’ultimo, in una sua pubblicazione intitolata “Irrigazione Intestinale Scientifica e Terapia Adiuvante”, delinea la posizione di molti suoi contemporanei, affermando che “il funzionamento non corretto del canale intestinale è precursore di molte malattie, soprattutto di quelle croniche. Il ripristino della normale eliminazione del contenuto dell’intestino è spesso la fase preliminare che porta al recupero della condizione di salute globale“.

Il Dr.Wiltsie sosteneva che “le nostre conoscenze in tema di fisiologia normale e anormale del colon, come pure le sue patologie e le relative terapie, non sono progredite al passo di quelle relative ad altri organi del corpo umano. Fino a quando continueremo a pensare che ‘il colon si prenderà cura di se stesso , rimarremo nella completa ignoranza di quella che probabilmente è la più importante fonte di malattie in tutto il corpo”.

Il Dr. Norman Walker, conosciuto in tutto il mondo per aver scritto numerosi testi su come raggiungere e mantenere un equilibrato stato di benessere (egli stesso fu il migliore esempio dei suoi insegnamenti, avendo vissuto serenamente e in eccellenti condizioni fisiche fino a 118 anni), scriveva circa mezzo secolo fa in un suo libro dedicato alla salute del colon che: “nessun trattamento di malattie o dolori può avere esito positivo senza che prima venga eseguita una preliminare pulizia intestinale effettuata attraverso un lavaggio“.

Alla fine dell’Ottocento il biologo Russo Metchnikoff, direttore dell’Istituto Pasteur di Parigi e Premio Nobel per la Medicina nel 1908 con studi sulla biologia della flora batterica intestinale, soleva affermare che “la morte ha origine nel colon”.

A partire dagli anni ‘40 lo strumentario per idrocolonterapia ha continuato ad evolvere, e nei primi anni ‘50 questo tipo di trattamento fioriva negli Stati Uniti.

Oggi, i miglioramenti apportati alla strumentazione utilizzata per il lavaggio del colon dalla moderna tecnologia (in modo particolare quelli legati alla sicurezza) e la formazione di terapisti appositamente addestrati, fanno sì che l’idrocolonterapia si stia affermando come una cura valida per il trattamento di alcune malattie e come supporto per una corretta omeostasi corporea. Attualmente sono iniziate ricerche, in campo nazionale e internazionale, per valutare i benefici e le varie applicazioni che la idrocolonterapia può offrire. Insieme con una nutrizione equilibrata, l’esercizio fisico e un’attitudine mentale positiva, la idrocolonterapia può giocare un ruolo importante nel conseguire e mantenere uno stato di effettivo benessere.

COME E QUANDO SI EFFETTUA UN CLISTERE

Il clistere è molto valido nei casi di stitichezza ostinata e negli stati febbrili con febbre elevata. Si può fare da due a tre volte l’anno come buona abitudine salutare mirata a ripulire la parte finale del colon da impurità, resti di cibo e tossine, come azione preventiva di benessere intestinale.

• Come soluzione, si usa acqua a temperatura ambiente (non serve bollirla poiché finisce nel colon, un ambiente pieno di batteri). Acqua possibilmente con poco cloro.
• Due cucchiai per litro di olio (oliva o girasole).
• Una peretta da circa 300 ml.
• Stendersi a terra o su un tavolo. Posizionare un asciugamano al di sotto del corpo per assorbire eventuali fuoriuscite di liquidi.

• Posizionarsi sul lato sinistro con gambe piegate in posizione fetale. La posizione é importante in quanto si segue il percorso a ritroso dell’intestino che comincia da sinistra (colon discendente), poi passa trasversalmente e scende a destra. Cosi facendo si facilita l’ingresso e la diffusione del liquido nel colon discendente e sigmoideo, evitando il reflusso immediato.
• Eseguite circa tre perette di fila (500-800 ml) in totale e poi evacuare.
• Rifare un’altra serie di circa 500-800 ml e poi evacuare.
• In totale circa 1500 ml di acqua per adulto.

Effettuare il clistere lontano dai pasti e dalla digestione. Mangiare dopo alcune ore frutta cruda o verdura cruda. Bere acqua calda.

Quante volte ci siamo detti o abbiamo sentito dire “Io sono così”? Quante volte abbiamo incontrato qualcuno che dice “Non posso farci niente, sono fatto così!”?

Ebbene, questa convinzione è un’ illusione comoda che raccontiamo a noi stessi, spesso senza nemmeno esserne consapevoli. Ma la scienza ci dice un’altra cosa, che sarebbe utile tenere a mente: noi cambiamo costantemente, e non c’è niente di “fisso” in noi, se non la nostra testardaggine!

NON siamo “così”, siamo in continuo cambiamento

Ogni giorno muoiono circa 50-70 MILIARDI di cellule nel nostro corpo! Queste cellule vengono SOSTITUITE con un numero simile di cellule NUOVE attraverso un processo di rigenerazione cellulare.

Questo cambiamento avviene in modo così profondo e continuo che è INCREDIBILE pensare che si possa credere nel “Io sono così”. Capisco che fino ad ora forse non lo sapevate o non ci avete pensato MA ora lo sapete o potete pensarci!

Ecco alcune delle principali cellule che si rigenerano ogni giorno nel nostro corpo:

1. Le cellule della pelle: La pelle si rigenera ogni 28 giorni, con la produzione di nuove cellule che sostituiscono quelle vecchie. Ogni mese, la nostra pelle è praticamente tutta nuova!

2. I globuli rossi: Ogni giorno, il nostro corpo produce milioni di globuli rossi nuovi, e questi hanno una vita media di circa 120 giorni.

3. Le cellule dell’intestino: Le cellule che rivestono l’intestino si rinnovano ogni 2-3 giorni, un processo che permette al nostro sistema digestivo di adattarsi e migliorare.

4. Le cellule cerebrali: Anche se il cervello è più lento nella rigenerazione, nuove connessioni e cellule nervose si formano continuamente, anche durante l’età adulta.

Se il nostro corpo si rigenera OGNI GIORNO perché dovremmo pensare che la nostra mente, le nostre emozioni e le nostre abitudini non possano evolversi? Se possiamo cambiare biologicamente, possiamo certamente lavorare anche sulla nostra psiche e sulle nostre emozioni, a qualsiasi età e a piccoli passi ma sicuri!

Spezzare il mito dell’immobilità

Quando diciamo “Io sono così”, in realtà ci stiamo solo rifugiando in una comfort zone che non ci permette di crescere. È una zona sicura, ma che alla lunga diventa dannosa per noi stessi e per le nostre relazioni, perché CI LIMITA e ci fa pensare che il cambiamento sia impossibile. La scienza ci dice che il cambiamento è nella nostra natura, e ogni giorno siamo biologicamente nuovi, e possiamo diventare anche emotivamente e psicologicamente nuovi!

Sfatiamo questo mito e usiamo un nuovo modo di esprimerci! Lo possiamo fare attraverso la consapevolezza, studiando noi stessi, lavorando con terapeuti, imparando tecniche psicologiche efficaci e adottando nuovi comportamenti.

La consapevolezza e il coraggio di evolversi

La chiave di tutto è la consapevolezza. Se ci rendiamo conto che il nostro corpo e la nostra mente sono in grado di cambiare, allora possiamo intraprendere un percorso di evoluzione. Ma per farlo, bisogna anche avere il coraggio di uscire dalla comfort zone e cercare il cambiamento. Utile non dire più “Io sono così”, ma dire piuttosto “Posso evolvermi e diventare ciò che desidero”. La crescita è possibile, basta volerlo.

Creare nuove abitudini

La mente e il corpo rispondono a ciò che facciamo ogni giorno. Per cambiare, é utile creare nuove abitudini. Se vogliamo dimagrire, sarebbe necessario fare attività fisica regolarmente e oltre i nostri limiti e comfort. Se vogliamo smettere di mangiare dolci, sarebbe utile sostituire quel desiderio con scelte più sane e cercare di non acquistare dolci da avere a portata di mano. Se vogliamo imparare a leggere invece che guardare schermi quando siamo in bagno, sarebbe utile cominciare a non portare il telefono in bagno ed invece lasciare un bel libro al fianco della carta igienica.

Creare nuove abitudini è il passo fondamentale verso il cambiamento!

L’importanza dell’ottimismo

L’ ottimismo è la chiave per superare le difficoltà. Invece di concentrarci sul negativo, dobbiamo allenarci a vedere le possibilità. Ogni difficoltà può essere affrontata con un pensiero positivo: “Non so come farlo ora, ma posso trovare il modo”. Guardare al futuro con speranza e fiducia ci aiuta a compiere il primo passo verso il cambiamento.

La verità è che non ci sono scuse. Ogni giorno siamo in grado di rinnovarci, di essere chi vogliamo essere. Non è mai troppo tardi. Le nostre cellule ci insegnano che il cambiamento è possibile, e noi possiamo diventare migliori, più forti e più felici, ogni giorno. Non lasciamoci ingannare dall’idea che “io sono così” sia un destino immutabile. La vera forza sta nel voler diventare qualcosa di nuovo e, soprattutto, nel crederci.

La domanda non è “posso cambiare?” ma “che cosa voglio diventare domani?”.

Perché non cominciare proprio adesso?